• Sağlık

    Spor Diyetisyenliği Üzerine | Hande Seven Avuk ile Diyetisyen Sohbetleri

    Diyetisyen Sohbetleri serisinde yeni konuğum; Uzman Diyetisyen Hande Seven Avuk! Son zamanlarda popüler bir konu olduğu için spor diyetisyenliği ile ilgili bir röportaj yapmayı çok istiyordum. Hande Hanımı bir süredir instagramda takip ediyordum ve aldığı eğitimleri ayrıntısıyla bilmiyordum. Websitesinde özgeçmişini okuyunca çok heyecanlandım ve hemen mail attım. Merhaba Hande Hanım! Öncelikle röportaj teklifimi kabul ettiğiniz için çok teşekkür ederim. Bize kısaca kendinizden ve kariyerinizden bahseder misiniz? Merhaba! 1987 yılında Yalova’da doğdum. Mesleki olarak hayalim sağlık sektöründe olmak olduğu için 2005 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nü isteyerek tercih ettim. 2010 yılında mezun olduktan sonra Acıbadem Sağlık Grubu’nda Diyetisyen ünvanıyla çalışmaya başladım. Açıkçası yeni bilgiler öğrenmeyi, danışanlarıma yardımcı olurken sağlıkları…

  • Adı Mutluluk,  Sağlık

    Hayattan Keyif Almak & Huzurlu Yaşamak Adına

    Son 3 yılda o kadar çok değiştim o kadar çok geliştim ki düşündükçe kendime şaşırıyorum. Kendime bir sürü güzel alışkanlık ve beceri kazandırmışım. Yaptığım her şeyi keyifle yapıyorum. Zamanla, yaşadığım olaylarda ve gittiğim yerlerde kendime kattıklarımla, tutkumu bulmuşum; severek yapabileceğim şeyleri keşfetmişim. Hala daha keşfediyorum. Bu yolda neler yaptım, onları yazacağım şimdi size… Yapmaktan zevk aldığım şeyleri keşfettim; Benim tanıdığım en huzursuz insanlar kendini keşfedemediğini hisseden, yapmayı sevdiği şeyleri bulamamış olan insanlar. ‘Öf ne yapsam bilmiyorum’ ‘ne istediğimi bilmiyorum’ ‘neyi sevdiğimi bilmiyorum’ gibi olumsuz düşüncelerle dolular ve kısır döngüdeler; bir yere varamıyorlar. Benim çok haşır neşir olduğum bir konu olduğu için spordan örnek vereceğim. Diyelim ki hayatınızda hiçbir spor aktivitesi (veya…

  • Sağlık

    Akne, Yağ Bezesi, Güneş Lekeleri ve İzler || Cilt Bakımı Dosyası #2

    Merhaba, bir önceki yazıda cilt bakımının aşamalarından, nasıl olması gerektiğinden bahsetmiştik. Temizleme- tonik- nemlendirme- peeling ve maske aşamalarında neler yapılabileceğini yazmıştım. Bu yazıda da doğrudan belli başlı sorunlara yönelik olarak kullanılabilecek içeriklerden bahsedeceğim. En sonda da bahsettiğim aktif içeriklerin temelde nasıl çalıştığından bahsedeceğim. Yazıda adı geçen tüm ürünleri, fiyatlarını ve nereden bulabileceğinizi yazının en sonunda açıkladım. Sivilceler ve siyah noktalar: Bunlardan kurtulmak için yapmanız gereken en önemli şey düzenli yapılan aktif içerikli temizlik! Sivilceler geçince de oh bitti geçti gitti diye kaldırıp koyvermeyip tedbiri elden bırakmamanız gerekiyor. Tedaviye başlarken dermatologunuz muhtemelen benzoil peroksit verir, ondan kullanın. Hatta BP içeren temizleyici bulabilirseniz ondan da alın. (Bildiğim kadarıyla Türkiye’de yok) Doktorunuzun verdiği…

  • Sağlık

    ‘İnsan yaşamına dokunabilmek’ | Olcay Barış ile Diyetisyen Sohbetleri

    Merhaba! Diyetisyen Sohbetleri’nde bu ayki konuğum; Diyetisyen Olcay Barış! Birçoğumuzun ‘Diyetisyenlik Eğitimi ve Meslek Etiği’ kitabıyla bildiği Olcay Hanım ile bölüm ve meslek hakkında harika bir röportaj yaptık. Diyetetik okumak isteyenlere ve mevcut diyetetik öğrencilerine yol gösterebilecek çok güzel bir yazı oldu. Bölümün eğitiminden, akademisyenlikten, yurtdışında diyetetik eğitiminden bahsettik. Umarım faydalı olur 🙂 Merhaba Olcay Hanım. Öncelikle röportaj isteğimi kabul ettiğiniz çok teşekkür ederim. Okuyucularımıza kendinizden ve kariyerinizden biraz bahseder misiniz? 1988 yılında İstanbul’ da doğdum. Lise eğitimimi Marmara Fen Lisesi’ nde tamamladım. 2006 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’ ne girdim, 2011 yılında mezun oldum. Lisans eğitimimle beraber Başkent İletişim Bilimleri Akademisi’nde Diksiyon eğitimimi tamamladım.…

  • Sağlık

    Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı? || Cilt Bakımı Dosyası #1

    Uzun yıllardır çeşitli cilt problemleriyle uğraştım. Hala da uğraşıyorum (şu anda atopik dermatitle boğuşuyorum) Bu süreçte bir sürü dermatolog gördüm, birçok makale okudum ve belli başlı cilt sorunları üzerine geniş bir bilgi birikimim oldu. Aslında bu yazıyı uzun zamandır yazmak istiyordum ama işi uzmanına bırakıp, profesyonel eğitimim olmayan bir alanda konuşmamaya karar vermiştim. Bu kararımın üzerinden neredeyse 3 yıl geçti ama hala akne ile ilgili gerekli bilgileri içeren bir tane bile Türkçe makale yok. Bu yüzden, tecrübe ettiğim ve okuyup araştırıp öğrendiğim kadarıyla bildiklerimi yazmaya karar verdim. Geçen ay facebookta cilt bakımı ile ilgili bir sayfaya üye oldum. Aslında bu yazıyı yazmama bu vesile oldu. Şöyle; herkes cilt sorununu paylaşıp…

  • Sağlık

    ‘Kilo alıp vere vere diyetisyen oldu!’ | Didem Kanca Üstay ile Diyetisyen Sohbetleri

    Merhaba! Bildiğiniz gibi ben beslenme ve diyetetik okuyorum. Daha önce diyetetik okumak üzerine bir yazı yayınlamıştım. O yazım tercih döneminde oldukça fazla ilgili gördü. Diyetetik okumak isteyenlerden ve hatta okuyanlardan birçok mesaj alıyorum. Okumak isteyenler bölümle ilgili, okuyanlar da meslekle ve yapabilecekleriyle ilgili sorular soruyorlar. Ben de bu konuda daha iyi yardımcı olabilmek adına farklı alanlarda çalışan deneyimli diyetisyenlerle röportajlar yapıp blogumda bunları yayımlaya karar verdim. Diyetisyen Sohbetleri‘nin ilk yazısında konuğum Didem Kanca Üstay oldu. Mail atarken gerçekten heyecanlıydım, çünkü bizim bölümümüzle ilgili internette hiçbir bilgi yok, okuyanlara ve okumak isteyenlere yol gösterebilecek hiçbir yazı hiçbir kaynak yok ve ben bölümümüzün gelişmesini, mesleğimizin öneminin kavranması yürekten istiyorum. Didem Hanım, mailime…

  • Sağlık

    İlk Yoga Dersim | Gezgin Yogini ile Evde Yoga Atölyesi, Alsancak Yoga

    Bir gün akşam yurtta yatağımda oturmuş internette geziniyordum. Bütün sosyal medya hesaplarını gezip ilgimi çeken bir şey bulamayınca, uzun zamandır hiç girmediğim Facebook’a girdim. O sırada bir yandan oda arkadaşımla konuşuyordum ve gelen bildirimlerden birine bilinçsizce tıkladım. (aynı anda iki işi yapamayan bir insanım) Bir anlık boşluk oldu, oda arkadaşıma dönüp evde yoga atölyesi varmış gidelim mi dedim. O da yogayı çok sevdiği için hemen atladı olur gidelim diye. Hemen mesaj attık, yer ayırttık. O kadar hızlı bir şekilde oldu ki ikimiz de tam kavrayamadık ne yaptığımızı. Bildirimi görmem, gitmeye karar vermemiz ve mesaj atmamız hepsi birkaç dakika içinde olmuştu. Şansımıza etkinlik yeni paylaşılmıştı ve kontenjan vardı. Ertesi günlerde ücretleri yatırıp…

  • Sağlık

    Sağlıklı Beslenmeye Başlarken | Şeker, Akrilamid, Gizli Kaloriler…

    Sağlıklı beslenme ve kilo verme/alma hakkında birçok soru alıyorum. Daha önce sağlıklı beslenmeye başlarken dikkat etmeniz gerekenler ile ilgili bir yazı yazmıştım. Aslında temel olarak gördüğüm birçok şeyi orada yazdım ama çok farklı sorular da alıyorum. Bu yazıda da o yazıdan sonra gelen bazı sorulara cevap vereceğim ve daha derin anlatmak istediğim şeylerden bahsedeceğim. Şekerlerin hepsi şeker. İyisi kötüsü yok. (bilmemne şekeri, bilmemne şurubu, pekmez ve bal hk.) Son zamanlarda rafine şekere alternatif gösterilen hindistan cevizi şekeri, agave şurubu vb birçok ürün çıktı. Birçok ‘şekersiz’ tatlı, yiyecek ve kurabiye tarifi türetildi. Tarifin ismine bakıyorsunuz ŞEKERSİZ ya da ŞEKER İÇERMEZ yazıyor ama malzemelere bakıyorsunuz bal, hurma vs ya da daha da fenası…

  • Sağlık

    Sağlıklı Beslenmeye Başlarken

    Merhaba! Bildiğiniz gibi beslenme ve diyetetik okuyorum. Henüz 3. sınıf olduğum ve eğitimimi tamamlamadığım için genele yönelik bilgiler vereceğim. Beslenmenizi ve egzersizlerinizi geliştirmenize yardımcı olarak tavsiyeler gibi düşünebilirsiniz. Instagramda diyet hesabı açtığımdan beri gerek diğer diyet hesaplarında gerek bana gelen mesajlarda yanlış bilinen birçok şey olduğunu gördüm. Bu yazıda bunlara değindim. Biraz uzun bir yazı oldu, hepsini başlık başlık yazdım. Ambalaj okumaktan ve içeriklerden, yiyeceklerin miktarlarından, beslenme tercihlerinden ve bazı beslenme modalarından bahsettim. Sadece ilginizi çekenleri, merak ettiklerinizi okuyabilirsiniz. Hazırsanız, başlıyoruz hadi kahvenizi kapıp gelin 🙂 En temel en önemli şey günlük kalori ihtiyacınız ve bu ihtiyacınızı nereden karşıladığınız. Neye göre önemli kime göre önemli bu tartışılır tabi. Ben böyle düşünüyorum. Kilo vermek için…

  • Sağlık

    Cilt Bakım Rutinim & Kullandığım Ürünler | Karma Cilt

    Merhaba! Geçen ay cilt bakımı tavsiyeleri verdiğim bir yazı paylaşmıştım. Bir de kendim neler yapıyorum hangi ürünleri kullanıyorum onlardan bahsetmek istedim. Son 4 yıldır birçok marka, birçok ürün denedim. bir dönem koca bir çanta dolusu dermokozmetik ürünüm vardı. Çok paralar döktüm, çok şey denedim… Şu an eskiye nazaran oldukça az sayıda ve genel olarak uygun fiyatlı ürünler kullanıyorum. Siz de cilt problemleri yaşıyorsanız ve pahalı markaların ürünlerini alamamaktan yakınıyorsanız merak etmeyin, o ürünleri almanıza gerek yok. Önemli olan doğru içerikleri bulmak. (İçeriklerle ilgili daha detaylı yazım burada. Cilt bakımının nasıl yapılması gerektiğini öğrenmek istiyorsanız önce onu okuyup, ondan sonra bunu okumanızı tavsiye ederim. Bu biraz daha örnek niteliğinde) * Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı?…