İlk Yoga Dersim | Gezgin Yogini ile Evde Yoga Atölyesi, Alsancak Yoga

Bir gün akşam yurtta yatağımda oturmuş internette geziniyordum. Bütün sosyal medya hesaplarını gezip ilgimi çeken bir şey bulamayınca, uzun zamandır hiç girmediğim Facebook’a girdim. O sırada bir yandan oda arkadaşımla konuşuyordum ve gelen bildirimlerden birine bilinçsizce tıkladım. (aynı anda iki işi yapamayan bir insanım) Bir anlık boşluk oldu, oda arkadaşıma dönüp evde yoga atölyesi varmış gidelim mi dedim. O da yogayı çok sevdiği için hemen atladı olur gidelim diye. Hemen mesaj attık, yer ayırttık. O kadar hızlı bir şekilde oldu ki ikimiz de tam kavrayamadık ne yaptığımızı. Bildirimi görmem, gitmeye karar vermemiz ve mesaj atmamız hepsi birkaç dakika içinde olmuştu. Şansımıza etkinlik yeni paylaşılmıştı ve kontenjan vardı. Ertesi günlerde ücretleri yatırıp kaydımızı tamamladık. 🙂

Yıllardır kendi çapımda yoga yapıyordum izlediğim videolar eşliğinde. Ama bir yoga stüdyosuna hiç gitmemiştim, hiç yoga dersi almamıştım. Benim için bir ilk oldu. İyi ki gitmişim dedim, yoga hakkında birçok şey öğrendim. Birkaç saat içinde yaptığımız hareketlerle vücudum o kadar iyi açıldı ki dersten sonra tüm gün uçarak gezdim diyebilirim 🙂 Aşırı enerjiktim, vücudumun hiç bu kadar açık olduğunu sanmıyorum, kendim yoga yaparken bu kadar rahatladığımı hiiiiç sanmıyorum 🙂

Alsancak Yoga‘nın olduğu binayı bulmamız kolay oldu ama binanın girişini bulmakta zorlandık 🙂 Çaycı abi sağ olsun yoga stüdyosunu arıyoruz deyince yolu gösterdi. Kapıda çok güzel karşılandık. İçeriye girip dolaplara eşyalarımızı bıraktıktan sonra stüdyoya geçtik.

Daha önce hiç yoga stüdyosuna gitmediğim için ortamı bayağı inceledim. Benim gibi deneyimsizler için anlatayım; 3+1 bir apartman dairesi, salonu yoga stüdyosu olarak ayırmışlar, bir oda giyinme odası olmuş kabinler ve dolaplar var, bir odada da masa var orası yemek ve sohbet için ayrılmış. Yoga stüdyosunda matlar, perdeler, mumlar vs her şey mordu. (Ben de o gün mor giyinip gitmiştim) Yoga stüdyosundan tutun banyoya kadar çok güzel tasarlanmış, her şey çok hoştu.

Burcu bizler için birer kitapçık hazırlamış. Enerji rahatlatma, güneşi selamlama ve meditasyon ile ilgili uygulamalar ve teorik bilgiler vardı. Yaptıklarımızı tekrar edebilmemiz için aşama aşama hepsini yazmıştı.

Önce hepimiz sırayla kendimizi tanıttık, tanıştık. Sonra Burcu bize yoganın teorik kısmından bahsetti. Yoganın ne olduğundan, yaptığımız asanaların neyi ifade ettiğinden bahsetti. Sonra nefes egzersizleriyle başladık. Sırayla hepsini öğrenip, uyguladık. Enerji rahatlatma serisinden sonra biraz ara verdik ve bizim için hazırladıkları atıştırmalıklarla karnımızı doyurduk 🙂

Burcu’nun uyarısı üzerine pek yememeye çalıştık 🙂 Yemekten sonra sindirim için kan dolaşımının (enerji) karın bölgesine yoğunlaştığını ve çok yersek yemekten sonra hareketleri yaparken zorlanacağımızı söyledi.

Kısır, kabak çorbası ve minik atıştırmalıklar hazırlamışlardı. Yemek sırasında veganlık ve seyahat üzerine konuştuk.

Aradan sonra Surya Namaskar yani güneşi selamlama serisi ile devam ettik. İlk turda yavaş yapınca hepimiz alıştık, Burcu aradan çocuk pozunu çıkarıp plankler arası geçişi hızlandırınca oflar poflar yükseldi, hepimiz zorlandık 🙂

Sonra oturarak yapılan duruşlara geçtik. Sanırım esneklik konusunda beni en çok zorlayan ama bana en çok katkısı olan hareketler onlar oldu. Öncesine ayaklarımı öne uzatıp dik duramıyordum. Ama bu seriden sonra rahatça oturabilecek kadar esnemiştim.

Yaklaşık 10 dakikalık ceset pozu ile atölyemizi tamamladık. Biz o 10 dakika boyunca gözümüzü kapatmış uzanırken Burcu bize rehberlik ederek vücudumuzun farklı bölgelerine odaklanmamızı ve yoğunluğu azaltmamızı sağladı. Ortam çok sessizdi, hiç gürültü yoktu sadece meditasyon müziği ve Burcu’nun sesi vardı. Düşünceler o kadar hızlı aktı gitti ki bir süre sonra Burcu’nun rehberliğine adapte olup hiç düşünmeden dediklerini yapmaya başladım. Sırayla baştan aşağı yönlendirerek her uzvumuza ve eklemimize odaklanıp rahatlamamızı sağladı. Biz orada öylece yatarken sırayla etrafımızda dolaşıp üzerimize mor şalları örttü. (Açıkçası biraz üşümeye başlamıştım iyi oldu) Gözlerimi açtığımda düşündüğüm şeylerin büyük kısmı uçtu gitti, ben de biraz uyudum mu acaba diye düşünmeden edemedim 🙂 Burcu’nun dediğine göre bu derin gevşeme tekniği ile shavasana‘da 10 dakika, yaklaşık 60-90 dakikalık uykuya eşdeğer dinlenme sağlıyormuş.

İyi ki gitmişim dediğim çok güzel bir etkinlik oldu. Hem çok şey öğrendik hem de gerçekten eğlendik hem de oldukça esnedik 🙂 Yogaya ve karın egzersizlerine acayip motive oldum. Sporda her egzersizimden sonra karın için değişik plank varyasyonları olan asanalar yapıyorum artık 🙂

Bulunduğunuz şehirde yoga stüdyosu varsa, maddi durumunuz yetiyorsa bence mutlaka yoga derslerine katılın. Hiç olmazsa evde yoga yapmayı bir deneyin (kendinizi sakatlamamaya dikkat ederek) Bence yapılabilecek en güzel egzersiz yoga, kendi vücudunuzu fark etmenizi ve kendinize odaklanmanızı sağlayan muhteşem bir egzersiz. Her hafta düzenli yoga dersine gidecek maddi durumunuz yoksa siz de bu tarz atölyeleri kovalayabilirsiniz 🙂

Aşağıya daha önce yazdığım yoga yazısını ekliyorum, o yazıda yogaya başlama hikayemi, sakatlıklarımı ve birkaç video tavsiyemi paylaşmıştım. Merak edenler onu inceleyebilir;

Yogaya Nasıl Başladım? | Yeni Başlayanlar için YOGA

Atölye için Gezgin Yogini‘ye ve Alsancak Yoga‘ya teşekkürler 🙂 Çok güzel vakit geçirdik.

Her şeyden çok, farklı insanlarla tanışmak ve hayat hikayelerini dinlemek çok güzeldi. O gün dinlediğim bazı hikayelerle aslında hiç farkında olmadığım bazı isteklerimin ve hayallerimin farkına vardım. Bunun benim için anlamı gerçekten çok büyük 🙂

Namaste