• Sağlık

    Aralık 2019 | Her Gün #Yoga

    Merhaba! Beni uzun süredir takip ediyorsanız yoga yapmayı ne kadar çok sevdiğimi biliyorsunuzdur 🙂 Yoga, yaklaşık 5-6 yıldır hayatımda olsa da devamlı pratik yapmıyordum, bu nedenle güç ve esneklik konusunda kendimi fazla geliştirememiştim. Yaklaşık iki sene önce katıldığım ilk yoga dersinde @GezginYogini bize bir ‘Evde Yoga’ kitapçığı vermişti. O günden beri hiç açıp okumadığım o kitapçıktaki egzersizleri son bir aydır her sabah düzenli olarak yapıyorum! Artık devamlı evde olduğumdan neredeyse tüm gün bilgisayar başındayım ve yeterince hareket etmiyorum. Haliyle eklemlerim de esnekliklerini yitiriyordu. Kitapçıktaki Pawanmuktasana (eklem açıcılar) serisi o kadar iyi geldi ki artık yoga yaptığım günlerde bile mutlaka yapıyorum. Bu blog, kendim deneyip fayda gördüğüm, beni iyileştiren ve geliştiren…

  • Sağlık

    Evde Düzenli Yoga Yapmak | Güç, Denge ve Esneklik

    Yoga ile tanışmam uzun yıllar önce olsa da hiçbir zaman düzenli yoga yapan biri olmadım. Her gün düzenli yoga yapan insanlara hep imrenirdim, birkaç günde bir yaparak bir süre düzenli yapmış olsam da gerçek gelişme görecek kadar istikrarlı olamamıştım. Yarıyıl tatilinde evdeyken sabahları yoga yapmaya başladım. Alanım oldukça dardı, chaturanga için bile yeterli yer yoktu ama yine de aklıma geldikçe günde 10-15 dk yapmaya çalışıyordum. Kahvaltı sonrası yogamı yapıp güne öyle başlıyordum. Oldukça basit iki küçük pratik yapıyor olsam da sevdiğim pratikleri yaptığım için beni mutlu etmeye yetiyordu. Yurda gelince buna devam etmek istedim. Geçmişte yurt odasında yoga yapma deneyimlerim dönemde 1-2 günle sınırlıdır. Oda arkadaşlarımın varlığından rahatsız olmam, okulun…

  • Sağlık

    Evde Yapılabilecek Kolay Yoga Pratikleri

    Geçen sene Yogaya Nasıl Başladım adlı bir yazı yayımlamıştım. Basitçe kendi hikayemi anlatmak için yazdığı bir yazıydı ama o kadar çok okundu o kadar güzel geri dönüşler aldım ki bu yazıyı da eklemek istedim.  Evde yapabileceğiniz kolay-orta seviye benim severek yaptığım birkaç videoyu bir araya getirdim. Bazı videolar o kadar kolay ki matsız bile yapabilirsiniz. 5-10 dakikalık kısa videolar da ekledim ki zaman yaratma bahaneniz olmasın <3 Her egzersiz gibi yogaya başlamadan önce de ısınmanız iyi olur. İsterseniz meditasyon yapın, isterseniz surya namaskar yani güneşi selamlama serileri ile başlayın. Tara Stiles’ın videoları genelde yavaş yavaş başlıyor o yüzden çok zorlanmazsınız ama daha ileri seviyelere geçtikte pratik öncesi ısınmanız faydalı olur.…

  • Sağlık

    Yogaya Nasıl Başladım? | Yeni Başlayanlar için YOGA

    Merhaba! Şu hayatta severek yaptığım şeyleri sorsanız ilk 5te kesinlik YOGA olur. Bu konuda uzman olmasam da benim için bu kadar önemli olan bir şeyi bu blogda paylaşmasam olmazdı 🙂 Yazı biraz uzun olduğu için birkaç kısıma ayırdım -merak ettiğiniz kısma atlayıp okuyabilesiniz diye- şu kısımlardan oluşuyor; Giriş – aha bu liste – yogaya başlama hikayem -ilk yoga deneyimim – yoga hakkında düşüncelerim ve birkaç uyarı – yoganın size sağlayacakları – yeni başlayacaklara tavsiyeler – severek yaptığım birkaç yoga rutini – birtakım uyarılar ve sakatlanma hikayem – Instagramda severek takip ettiğim yogi(ni) profilleri – yine birkaç uyarı ve sınav döneminde olanlara tavsiyeler – kapanışa giriş – özlü sözler bilmem neler ve tavsiyeler – kapanışın kapanışı…