• Sağlık

    Evde Düzenli Yoga Yapmak | Güç, Denge ve Esneklik

    Yoga ile tanışmam uzun yıllar önce olsa da hiçbir zaman düzenli yoga yapan biri olmadım. Her gün düzenli yoga yapan insanlara hep imrenirdim, birkaç günde bir yaparak bir süre düzenli yapmış olsam da gerçek gelişme görecek kadar istikrarlı olamamıştım. Yarıyıl tatilinde evdeyken sabahları yoga yapmaya başladım. Alanım oldukça dardı, chaturanga için bile yeterli yer yoktu ama yine de aklıma geldikçe günde 10-15 dk yapmaya çalışıyordum. Kahvaltı sonrası yogamı yapıp güne öyle başlıyordum. Oldukça basit iki küçük pratik yapıyor olsam da sevdiğim pratikleri yaptığım için beni mutlu etmeye yetiyordu. Yurda gelince buna devam etmek istedim. Geçmişte yurt odasında yoga yapma deneyimlerim dönemde 1-2 günle sınırlıdır. Oda arkadaşlarımın varlığından rahatsız olmam, okulun…

  • Sağlık

    Evde Yapılabilecek Kolay Yoga Pratikleri

    Geçen sene Yogaya Nasıl Başladım adlı bir yazı yayımlamıştım. Basitçe kendi hikayemi anlatmak için yazdığı bir yazıydı ama o kadar çok okundu o kadar güzel geri dönüşler aldım ki bu yazıyı da eklemek istedim.  Evde yapabileceğiniz kolay-orta seviye benim severek yaptığım birkaç videoyu bir araya getirdim. Bazı videolar o kadar kolay ki matsız bile yapabilirsiniz. 5-10 dakikalık kısa videolar da ekledim ki zaman yaratma bahaneniz olmasın <3 Her egzersiz gibi yogaya başlamadan önce de ısınmanız iyi olur. İsterseniz meditasyon yapın, isterseniz surya namaskar yani güneşi selamlama serileri ile başlayın. Tara Stiles’ın videoları genelde yavaş yavaş başlıyor o yüzden çok zorlanmazsınız ama daha ileri seviyelere geçtikte pratik öncesi ısınmanız faydalı olur.…

  • Sağlık

    İlk Yoga Dersim | Gezgin Yogini ile Evde Yoga Atölyesi, Alsancak Yoga

    Bir gün akşam yurtta yatağımda oturmuş internette geziniyordum. Bütün sosyal medya hesaplarını gezip ilgimi çeken bir şey bulamayınca, uzun zamandır hiç girmediğim Facebook’a girdim. O sırada bir yandan oda arkadaşımla konuşuyordum ve gelen bildirimlerden birine bilinçsizce tıkladım. (aynı anda iki işi yapamayan bir insanım) Bir anlık boşluk oldu, oda arkadaşıma dönüp evde yoga atölyesi varmış gidelim mi dedim. O da yogayı çok sevdiği için hemen atladı olur gidelim diye. Hemen mesaj attık, yer ayırttık. O kadar hızlı bir şekilde oldu ki ikimiz de tam kavrayamadık ne yaptığımızı. Bildirimi görmem, gitmeye karar vermemiz ve mesaj atmamız hepsi birkaç dakika içinde olmuştu. Şansımıza etkinlik yeni paylaşılmıştı ve kontenjan vardı. Ertesi günlerde ücretleri yatırıp…