• Adı Mutluluk

    ‘Kendini Geliştirmek’ Adına

    Bazen gelen maillerde ‘kendini nasıl geliştirdin’ diyesoranlar oluyor. Defalarca aldım bu soruyu, her seferinde şaşırıyorum. ‘Kendimi mi geliştirmişim?’ diyorum, hatta bazen bir gülme geliyor. Sonra anlıyorum,fark ediyorum ki; blog yazmam, fotoğrafla ilgilenmem, beslenme ile ilgili okuyup araştırmam, mektuplaşmam, kartpostal koleksiyonu yapmam, ağırlıkçalışmam, yoga yapmam, minimalizm ile ilgilenmem, vaktimi değerlendirmeye özen göstermem gibi şeylerden etkileniyorlar. Bloga baktıkları zaman, farklı alanlarda yazılar gördükçe böyle düşünüyorlar. Ben de bunu her fark edişimde,şunu da fark ediyorum; bundan – çok değil 3 sene önce –  bunların hiçbiri yoktu!! Gerçekten, hiçbiri yoktu! (Eski bloğum, az biraz minimalizm bilgim ve çok minimal yoga deneyimim vardı ama hiçbirini gerçekten kavramış değildim yani vardı ama idareten vardı, tam –farkında-…

  • Sağlık

    Beslenme ve Diyetetik Öğrencilerine Tavsiyeler

    Benim en en en çok önem verdiğim şey; ‘kendimi geliştirmek’. Yaptıklarımla, okuduklarımla, öğrendiklerimle tek amacım kendime bir şeyler katmak; daha iyi bir birey, daha anlayışlı bir insan, daha bilgili bir diyetisyen olmak. Bu yolda, en başta çevremdekiler olmak üzere herkesin kendisini geliştirmek için çaba göstermesi beni gerçekten çok mutlu ediyor. Önceden beslenme ve diyetetik okuyanlardan ya da okumak isteyenlerden gelen mesajlar hep iş imkanları ve maaşlar üzerineydi ve tahmin edebileceğiniz gibi bu durum beni üzüyordu. Ama son zamanlarda diyetetik öğrencilerinden çok güzel mailler almaya başladım; kendimi nasıl geliştirebilirim? Doğru bilgiye nasıl ulaşabilirim? Bilimsel makale taramasını nasıl yapıyorsunuz? Yüksek lisans ve açıköğretim için tavsiyeleriniz neler vb birçok soru aldım. Hepsi de…

  • Dizi & Film & Kitap

    Gece | Kitap Hakkında Düşüncelerim

    Birkaç ay önce, dünya tarihiyle ilgili ne kadar az şey bildiğimi fark edip bu konuda kitaplar okumaya merak salmıştım. Instagram hesabımdan bir hikaye paylaşarak, takipçilerimden önemli tarihi olayları anlatan yani o dönemlerde geçen romanlar önermelerini istedim. Çoğunlukla 2.Dünya Savaşı’na yönelik öneriler geldi. Gece, Boyalı Kuş ve Çizgili Pijamalı Çocuk kitaplarını aldım. İlk okuduğum ve en çok etkilediğim roman Gece oldu. Yazar Elie Wiesel, kendisi bizzat o dönemleri yaşamış ve yaşadıklarını kitap olarak aktarmış. Kitabın giriş bölümünde, kitabı birkaç kez sadeleştirildiği, yazarın gereğinden fazlasını yazmayı asla istemediği yazıyordu. Daha kitabı okumaya başlamadan, bu cümlelerden çok etkilenmiştim. Gerçekten, yazarın istediği gibi çok sade ama çok da etkileyici bir kitap olmuş. Kitapta sadece onlara…

  • Dizi & Film & Kitap

    Eş | Kitap Hakkında Düşüncelerim

    Uzun zamandır kitaplığımda duran Eş, 1000Kitap yolculuğumda bitirdiğim 4. Kitap oldu. Kitabı alırken arka kapak yazısını ve kitapla ilgili söylenen alıntıları okumuştum aslında ama kitapla ilgili pek bilgi vermiyordu. Her şeyden önce; kitabın çok farklı bir tarzı var. Gerek tasarımı gerek yazım şekliyle farklı bir kitap. Metin kısmının sayfa düzeni de çok orijinal, açıkçası en çok o kısmı hoşuma gitti. Yazıları normalden büyük ve çok rahat okunuyor. Kitap boyunca ‘ay kitap ne güzel okunuyor’ diye düşünerek okudum (güzel okunmasından kastım akıcılığı değildi gerçekten okuma eylemi olarak çok rahat okunuyordu) Sonra kitabı bitirdiğimde en sonda kitapta kullanılan fontla ilgili bir atıf gördüm ve çok hoşuma gitti. Sayfa düzeninden bir fotoğraf; Kitabın…

  • Sağlık

    Evde Yapılabilecek Kolay Yoga Pratikleri

    Geçen sene Yogaya Nasıl Başladım adlı bir yazı yayımlamıştım. Basitçe kendi hikayemi anlatmak için yazdığı bir yazıydı ama o kadar çok okundu o kadar güzel geri dönüşler aldım ki bu yazıyı da eklemek istedim.  Evde yapabileceğiniz kolay-orta seviye benim severek yaptığım birkaç videoyu bir araya getirdim. Bazı videolar o kadar kolay ki matsız bile yapabilirsiniz. 5-10 dakikalık kısa videolar da ekledim ki zaman yaratma bahaneniz olmasın <3 Her egzersiz gibi yogaya başlamadan önce de ısınmanız iyi olur. İsterseniz meditasyon yapın, isterseniz surya namaskar yani güneşi selamlama serileri ile başlayın. Tara Stiles’ın videoları genelde yavaş yavaş başlıyor o yüzden çok zorlanmazsınız ama daha ileri seviyelere geçtikte pratik öncesi ısınmanız faydalı olur.…

  • Dizi & Film & Kitap

    Minimalizm: Anlamlı bir yaşam | Kitap Hakkında Düşüncelerim

    Bu kitabın çıktığından haberim bile yoktu. Gündemi pek takip etmediğim için yeni çıkan kitaplardan, vizyondakileri filmlerden hiç haberim olmaz. Çıkacak bir filmi takip edip, vizyona girişini kovalayan biri olmadım hiçbir zaman. Kitaplar için de bu böyle. Kitabın belgeseli de varmış mesela, bir takipçim yazdı da öyle haberim oldu. Bu kitabın yazarları, aslında blogger. Minimalists.com adlı bir blogları var. E-mail takip listelerine çok uzun zamandır üyeyim, mailime düşer yeni yazıları. Öğrendiğim birçok şeyi onlardan öğrendim aslında. Kitabı da bir gün markette gördüm şans eseri, o sırada da bankadan geliyordum; yeni gelen kredi kartımı internet alışverişine açtırmıştım, eve geçince kitap alacaktım. Şans bu ya, kitap diğer kitapların arasına sıkışmıştı, sadece minimalizm kısmı…

  • Sağlık

    Gezegeni Kurtarmak için Yapabileceğimiz Şeyler

    Ekolojik dengenin giderek bozulduğunu ve doğal kaynakların giderek azaldığını herkes biliyor. Ama ne yazık ki çok çok az insan bu konuda bir şeyler yapıyor. Son zamanlarda zero waste akımı, plastic free fuly gibi akımlar başlayınca biraz daha bilinç arttı ama yine de yeterli değil. Çünkü neredeyse her gün yaptığımız bazı şeylerin gezegene zarar verdiğini bilmiyoruz. Ben bu yolda, bildiğim kadarıyla gezegeni kurtarmak için neler yapabileceğimizi anlatacağım. Bir kişiyi bile etkilesem, ne mutlu bana. Birçok insan ‘dünyayı ben mi kurtaracağım ya bir tane pipetten/poşetten ne olacak’ diye düşünüyor. Ben de diyorum ki; Evet biz kurtaracağız. Çünkü; sen yapmayacaksın, ben yapmayacağım, kim yapacak? Pipet kullanımınızı azaltın, mümkünse paslanmaz çelik/ kağıt pipetlere geçin.…

  • Sağlık

    Yeni Cilt Bakım Rutinim & Egzama Kremleri | 2018

    Geçen yıl bir cilt bakım rutinim yazısı yazmıştım. O zamandan beri kullandığım ürünlerde çok değişiklik olmadı, sadece sevmediklerimi attım ve egzama için yeni ürünler eklendi. Egzamamın nedenini öğrendim ve ona yönelik araştırma yapıp farklı ürünler aldım. Önce akneye ve güneş lekelerine yönelik uyguladığım cilt bakımını anlatıp sonra da biraz egzama kremlerinden bahsedeceğim. Egzama için özel yazı hazırlıyorum şu anda. Birkaç ay sonra da, leke ve iz tedavisi için yaptıklarımı paylaşacağım. Şu anda İzmir’de hava hala güneşli olduğu için bu konuda bir şey yapamıyorum. Yaparken yazmam daha doğru olur. Cilt temizliği için; Neutrogena Temizleme Jeli + Garnier Micellar Su Öncelikle temizleyici jel olarak hala turuncu Neutrogena temizleme jelini kullanıyorum. Onu tercih…

  • Sağlık

    Spor Diyetisyenliği Üzerine | Hande Seven Avuk ile Diyetisyen Sohbetleri

    Diyetisyen Sohbetleri serisinde yeni konuğum; Uzman Diyetisyen Hande Seven Avuk! Son zamanlarda popüler bir konu olduğu için spor diyetisyenliği ile ilgili bir röportaj yapmayı çok istiyordum. Hande Hanımı bir süredir instagramda takip ediyordum ve aldığı eğitimleri ayrıntısıyla bilmiyordum. Websitesinde özgeçmişini okuyunca çok heyecanlandım ve hemen mail attım. Merhaba Hande Hanım! Öncelikle röportaj teklifimi kabul ettiğiniz için çok teşekkür ederim. Bize kısaca kendinizden ve kariyerinizden bahseder misiniz? Merhaba! 1987 yılında Yalova’da doğdum. Mesleki olarak hayalim sağlık sektöründe olmak olduğu için 2005 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nü isteyerek tercih ettim. 2010 yılında mezun olduktan sonra Acıbadem Sağlık Grubu’nda Diyetisyen ünvanıyla çalışmaya başladım. Açıkçası yeni bilgiler öğrenmeyi, danışanlarıma yardımcı olurken sağlıkları…

  • Dizi & Film & Kitap

    Pembe Fili Düşünme | Kitap Hakkında Düşüncelerim

    1000kitap yolculuğumda ilk kitabım oldu PFD. Son zamanlarda oldukça popüler bir kitap, her yerde görüyordum. Yazarı Zeynep Hanımı da instagramdan takip ediyordum bir süredir. Son kitap alışverişimde denk gelince hemen aldım. Aslında ne tarz bir kitap olduğunu bile bilmiyordum, kitap hakkında hiçbir fikrim yoktu. Tüm içerik, tamamen sürpriz oldu. Kitap, psikoloji üzerine. Yazarı Zeynep Hanım da bir psikolog zaten. Kitap, Zeynep Hanımın deneyimlerinden oluşuyor diyebiliriz. Onun panik atak hikayesi, bunu atlatma süreci, daha sonra okuduğu kitaplardan ve katıldığı eğitimlerden öğrendiklerini bölüm bölüm anlattığı bir kitap olmuş. Son yıllarda insan ilişkileri oldukça önem kazandı. İletişim kurmak hiç bu kadar önemli olmamıştı. Kitap, doğrudan iletişim üzerine olmasa da bireysel olarak psikolojimizi, neyi…